Quelques conseils pour ceux qui dorment mal

Médecine du sommeil

Pas de café sauf du déca, pas de thé, de Coca, de boissons énergisantes le soir.

Pas d’alcool le soir. Avec l’alcool certes on s’endort très plus vite mais on se réveille également plus vite, et pas vraiment en mauvaise forme. En plus, les nuits sont agitées, les cauchemars fréquents.

Eviter d’être excité avant de vous endormir : par un match de foot, un film stressant, du sport intensif…  

Si vous avez mal dormi, ne restez pas au lit le matin pour récupérer, car le soir vous aurez plus de mal à trouver le sommeil.

Quand il fait trop chaud, on a du mal à s’endormir. La température idéale de la chambre est de 18° C.

Question traitement : les thérapies cognitivo-comportementales sont très efficaces pour ceux qui dorment mal.

 

Dr CUZIN Emmanuel
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